Sluta snarka

Hjälp för att bli snarkfri

Det finns hjälp att få mot både lättare snarkningar och allvarligare sömnapnésyndrom. En del saker kan du göra själv för att förebygga och minska problemen. Det kan innebära vissa livsstilsförändringar som:

  • ökad motion och förändrade kostvanor för viktnedgång,
  • att sluta röka,
  • att undvika alkohol och lugnande medel.

Man kan dessutom försöka undvika att ligga på rygg, ett tips är då att sy fast något, t.ex. en liten boll i ryggen på pyjamasen, eftersom man då vaknar om man försöker lägga sig på rygg.